现在有好多人都喜欢买上很多营养产品来吃，什么给小孩子吃的钙铁锌，各类维生素等等，一方面也证明了我们现在生活水平的上升，也说明了我们对于自己营养供给，营养知识有了一个比较好的态度与认知。

众所周知，维生素对于维持我们的身体健康很重要，也是身体中不可缺少的一种元素。许多家长喜欢给小孩服用维生素，尤其是维 C。大家都觉得维 c对孩子的身体有很大的好处，那么实际上维 C有什么好处？

许多人认为每天服用维生素C可以减少各种疾病的发生，但这种说法已经被科学家否认。科学家认为不能使用维生素来代替正常饮食。它必须与新鲜水果和蔬菜相匹配。但是也表明了维生素C对人体有很多好处。

提高抵抗力。维 C对我们的身体有许多好处，其中第一个就是可以提高我们的抵抗力，这一点主要针对儿童。维 C能促进铁、钙、叶酸的利用，从而转化为人体所需的营养，最终能提高人体免疫力，减少感冒等疾病的发生，这也是家长和家长非常喜爱的原因之一。

帮助牙齿、骨骼发育。维他命可促进骨代谢和胶原纤维的生成，这对儿童骨骼和牙齿的发育非常重要，因此，特别是当孩子长高的时候服用维生素C是非常关键的。儿童骨骼的发育是儿童成长过程中很重要的一部分，父母和朋友不能忽视。在这个时期最好督促孩子多吃蔬菜和水果，同时配合维 C的服用。

维 C还具有美白、防晒等功效。这是许多爱美女性关注的话题，适量的维 C能使面部色素得到改善，从而保护肌肤。维他命的用途非常广泛，从小孩到成人都可以使用，但一定不要用维 C代替新鲜蔬菜和水果，否则维 C对身体没有任何作用。

上面介绍了维生素 c的优点和功效，但最重要的是不能依赖于维生素 c，任何药物都不能替代平时饮食，大家要牢记这一点，维生素虽好，也要有限度。不要想着是不是买了一瓶维生素就可以不用吃蔬菜水果，当然是不可以的。